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» EXERCICES ET GROSSESSE


par bettina1731 (55) Posté le 11-06-2009 à 14:32
VOILA JE ME DEMANDAIS SI VOUS CONNAISSIEZ DES PETITS EXOS DE SPORT A FAIRE CHEZ SOI PR GARDER LA FORME ?????????????? A VOS IDEES !

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Toutes les réponses à ce message :

Cecile Neuville Psychologue (Montpellier, 34) répond Posté le 15-06-2009 à 11:39
Voici quelques exercices que tu peux faire pendant la grossesse, conseillés par une kiné pour les femmes enceintes :

Assise sur le bord d'une chaise,
basculer à gauche et à droite,
alternativement.
5 x de chaque côté.

Assise les paumes des pieds jointes devant, genoux pliés, le dos droit,
pousser légèrement les genoux
avec les mains vers le bas en expirant, en ramenant à chaque fois un peu plus les pieds près du corps Répéter 5 x

Couchée sur le dos, genoux
pliés et pieds à plat, laisser les
genoux aller sur les côtés
Répéter 5 x

Si ce n'est pas clair, je peux préciser :)


bettina1731 (55) répond Posté le 15-06-2009 à 10:21
tester et approuver ca fait bcp de bien merci bcp!!!!!je conseille !

bettina1731 (55) répond Posté le 12-06-2009 à 10:19
merci ! je vais testerca avt ma douche !!
bisouilles

Fabienne.Sagefemme (30) répond Posté le 11-06-2009 à 22:02
Hello;

Je peux te donner un exercice simple pour tonifier en douceur son périnée et ses fessiers.

Tu t'allonges sur le dos.
Les jambes pliées avec les talons proches des fesses; genoux collés.
Puis tu fais des mouvements en décollant les fesses du sol. Par petites séries de 10 montées et descentes des fesses.

Tu verras que cela fait travailler les fessiers et la région du périnée.

Attention chaque exercice doit se faire en douceur, sans forcer. Il faut penser à garder une respiration ample et profonde.

A Bientôt.


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